Ang epekto sa mga bitamina sa kusog sa lalaki

Ang lawas nagsalig sa regular nga paghatag sa mga sustansya. Ang usa ka kakulang sa mga bitamina ug mapuslanon nga mga microelement mosangput sa usa ka anam-anam nga pagkahurot sa mga organo hangtod sa usa ka kompleto nga pagkawala sa pagpaandar ug pagpalambo sa mga pathology. Ang dili timbang nga pagdiyeta usa ka hinungdan sa dili pag-ayo sa erectile.

Nag-impluwensya sa kusog

Ang kusog sa lalaki apektado sa kakulang sa mga mosunud nga bitamina ug mineral:

1. Ang A usa ka kasagarang ngalan alang sa daghang mga organikong sangkap. Naghatag pagtago sa mga sex hormone ug pagdugang nga conductivity sa mga seminal duct. Ang usa ka tawo kinahanglan makadawat usa ka milligram nga kini nga sangkap matag adlaw.
2. Ang B1, o thiamine, nagpalihok sa kalihokan sa cardiovascular ug nerve system, nga nakaapekto usab sa pagpatindog. Alang sa usa ka hamtong nga lalaki, ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa thiamine gikan sa 1. 3 hangtod 2. 6 milligrams.
3. Ang B2, o riboflavin, nagtino sa trabaho sa endocrine system, nga nakaapekto sa libido. Matag adlaw ang usa ka tawo kinahanglan mag-ut-ut sa 2 milligrams nga sangkap.
4. B6 - usa ka grupo sa mga biologically nga aktibo nga sangkap nga nagkahiusa sa ilalum sa kini nga kinatibuk-ang ngalan. Ang mga compound ang responsable sa pagtago sa testosterone, testicular ug prostate function. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon nagsalig sa edad: pagkahuman sa 19 ka tuig kini 2 ka milligrams, pagkahuman sa 60 ka tuig - 2. 2 milligrams.
5. Ang B12, o cobalamins, aktibo nga biolohikal nga mga organikong compound sa kobalt. Ang usa ka igo nga konsentrasyon sa sangkap (2. 4 milligrams matag adlaw) naghatag dugang nga sekswal nga pangandoy.
6. Ang C, o ascorbic acid nagdasig sa sirkulasyon sa dugo ug synthesis sa testosterone. Kinahanglan usikon sa usa ka lalaki ang 90 nga milligrams sa niining organikong compound matag adlaw.
7. D: normal nga konsumo sa sangkap (600 micrograms matag adlaw, pagkahuman sa 70 ka tuig - 800 micrograms) nagpaminus sa peligro nga maugmad ang mga neoplasms sa prostate, naghatag dugang nga libido, semen ug paghimo og sperm.
8. E - usa ka grupo sa mga gigikanan sa tocopherol. Nagpaayo ang sirkulasyon sa dugo, miapil sa pagtago sa mga sex hormone, nagdugang sa kalidad nga libido ug sperm. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon mao ang 10 milligrams.
9. Ang zinc usa ka sangkap sa testosterone, dugang pa, nga adunay kakulangan, nagdugang ang peligro nga mograbe o mograbe ang prostatitis. Ang kinahanglan sa lalaki nga lawas alang sa kini nga metal nga 15 milligrams matag adlaw.
10. Ang selenium hinungdanon alang sa pagtago sa semilya ug testosterone. Hangtud sa 7 micrograms niini kinahanglan mosulod sa lawas adlaw-adlaw.

Giunsa mapuno ang kakulangan?

Ang usa ka tawo mahimong makakuha mga pagsubay nga mga elemento ug bitamina alang sa kusog gikan sa pagkaon, pinaagi sa pagpaila sa dugang nga kantidad sa pipila nga mga pagkaon o gikan sa mga espesyal nga pagpangandam sa pagdiyeta. Bisan pa, ang labing kaayo nga sangputanan mahimo makuha pinaagi sa paghiusa sa parehas nga pamaagi, nga gipatin-aw sa daghang mga kahimtang:

1. Hangtod karon, dili mahimo ang paghimo og usa ka komplikado nga tambal nga mahimong magsilbing hingpit nga kapuli sa pagkaon. Gawas sa mga bitamina ug mineral, ang pagkaon adunay sulud nga daghang mga sangkap ug sustansya nga gikinahanglan sa lawas.
2. Ang pila ka mga organikong sangkap sa pagkaon adunay sulud nga wala’y hinungdan. Hapit imposible nga mokaon og igo nga pagkaon aron matubag ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa ingon nga mga bitamina.
3. Ang pipila nga mga bitamina makit-an sa natural nga mga produkto sa usa ka porma nga dili maayo nga masuhop sa lawas sa tawo.
4. Aron mahibal-an nga husto ang konsentrasyon sa usa ka piho nga sangkap sa usa ka produkto, kinahanglan nga sigurado nga ang tanan nga teknolohiya sa industriya ug agrikultura istrikto nga gisunod. Ang mga prutas ug utanon nga nakapangita sa ilang paagi sa pagtipig sa mga istante kanunay nga nindot tan-awon, apan sa parehas nga oras dili maayo ang mga bitamina ug microelement.
5. Ang pagkaon nga igo nga pagkaon aron matubag ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa usa ka sangkap mahimong makahatag sobra sa ubang mga bitamina.

Ang mga problema sa pagpatindog hinungdan dili lamang sa kakulang sa mga elemento sa pagsubay ug mga bitamina, apan usab sa daghang uban pang mga pathology ug mga sakit sa sikolohikal. Ingon usab, ang hinungdan mahimo nga naa sa grabe nga sobra nga trabaho - sa kini nga kaso, ang mga pagpaayo sa trabaho sa sistema sa pagsanay mahimong mamatikdan pagkahuman sa usa ka maayong pahulay. Bahin niini, ang matag lalaki nga nag-antos sa kahuyang sa sekso kinahanglan susihon sa usa ka espesyalista nga espesyalista.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang hypervitaminosis dili labi ka peligro kaysa mga kakulangan sa nutrisyon. Ang pagdugang nga sulud sa pipila nga mga compound mahimong mosangput sa peligro nga mga pathology.

Kung gipakita ang mga resulta sa pagsulay nga ang hinungdan sa pagkadikdik sa tawo nga lalaki naa sa kakulang sa bitamina:

1. Gihatag ang mga rekomendasyon alang sa adlaw-adlaw nga nutrisyon - ang pagdiyeta gitukod nga adunay us aka kadaghan nga seafood, atay sa baka, nut, mga lab-as nga utanon, utanon, berry ug prutas.
2. Gireseta ang angay nga bitamina ug mineral complex. Gawas sa ngalan sa tambal, kinahanglan isulti sa doktor kanimo ang ensakto nga dosis. Samtang nag-ayo ang estado sa sistema sa pagsanay ug ang pagkatimbang sa bitamina ug mineral napahiuli, ang adlaw-adlaw nga pag-inom og mga bitamina maminusan o ibalhin sa tambal nga adunay mas ubos nga konsentrasyon sa mga aktibo nga sangkap.

Ang usa ka pagpaayo sa pagpatindog sagad nga naobserbahan sa sulud sa pipila ka mga semana pagkahuman sa pagsugod sa pagtambal.